Przecież nikt CI nie każe jeść tyle co ja! Ale to zapotrzebowanie na kalorie to ja nie wiem jak Ci wyszło. Po za tym nie napisałaś czy cokolwiek ćwiczysz. Po to Cię odsyłam do postów podwieszonych żebyś wiedziała jak i ile jeść. Skoro Twój sposób jedzenia jest taki doskonały to po co się ludzi o wskazówki pytasz? I to na takim forum? Sory ale [...]
g**** prawda!Ograniczenie ilości posiłków to największy błąd.Trzeba jeść regularnie co 2-3 godziny z tymże trzeba wiedzieć co,o jakiej porze i ile.Wiadomo-jeśli jesz 6x500kcal lub więcej to nie schudniesz,ale gdy ograniczysz dietę do powiedzmy 2000kcal i włączysz aeroby to nie ma siły-lecisz z wagą w dół. Pozostałe uwagi są O.K.A propos:skąd [...]
A mięch nie będe upychał do chleba niby dlaczego? kanapki z kurczakiem nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od [...]
/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]
[...] / u mnie wspolczynnik aktywnosci 1.2). Czyli wiemy co z okresem masowania - a jak jecie w okresie bez treningu (np. SD podczas HST), zeby tego nie stracic? Czy wystarczy jesc swoje bazowe "na zero, czy dalibyscie w takim okresie jakas nadwyzke - i jaka? I w ogole, jak latwo jest ekto stracic miesnie? Podejrzewam, ze skoro mamy "w [...]
[...] volcan. i nie dlatego ze pisze moze byc tylko dlatego ze pisze jakies uzasadnienie swojej odpowiedzi co do gotowania i do trzymania diety, nie kazdy ma taka silna wole zeby jesc tak : mieso owsiane i jajka mi osobiscie to nieprzeszkadza alle nie wszyscy tak daja rade wiec dieta dla kolezanki musi byc taka zeby ja stosowala a nie miala na kartce [...]
PYTANIA: 1. Czy mogę na coś zamienić strączki? mam po nich okropne wzdęcia. 2. Czy tłuszcze w okolicach 100 gram i więcej mogą u mnie zostać kosztem węgli na stałe? Nigdy nie jadłam tyle zieleniny i innych roślinnych i z dnia na dzień coraz gorzej mi wchodzi. Niestety ograniczam owoce bo po 2 tygodniach jedzenia kwasów owocowych mam problemy z [...]
[...] kilka pytan ;-) 1. Wegle+bialko ma byc okolotreningowo i na pierwszy posilek. A jak w DNT? Wegle tylko do pierwszego posilku, a pozniej caly dzien bialko+tluszcz? 2. Mozna jesc podroby (watrobka i serca kurze?) 3. Co do zrodla wegli - moze byc proso/platki jaglane albo amarantus? Prosa mam calkiem spore zapasy a amarantus kupilam na sprobowanie [...]
[...] rano w dniu zawodow :) http://img15.imageshack.us/img15/230/przodgf.jpg http://img189.imageshack.us/img189/6366/tylwx.jpg http://img341.imageshack.us/img341/7957/bokgj.jpg A teraz ide jesc /-)_ ..... EDIT by Martucca: Viki na scenie ;-) http://imageshack.us/a/img855/6797/dsc05478ek.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-27 17:53:00
Ktoś je po 10 jajek/dzień? Jak sie uprawia 3 dni w tyg silownie + aeroby i reszte diety też trzyma zdrowo to nie ma szans żeby coś mi sie stało, co nie? Mi sie zdarzy, a co? Nie, chyba że masz bardzo szybki metabolizm :P A da rade jeść codziennie? +/- 10? :D I z ciekawości, bo mam wolny metabolizm, co ma tutaj do rzeczy? :D Chyba że źle to [...]
Biegam 3 razy w tygodniu rano na czczo, tętno 145, czas 40min (5min bieg, 2min marsz), więc samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę [...]
Polecam Ci treningi aerobowe,najlepiej bieganie.Mozesz biegac co drugi dzien.Np.Pon. Sr. i Pt. 3 dni w tygodniu napewno Ci starczą.Zacznij od 20 min.pozniej zwiększaj czas biegu co tydzien o 5 min.Bieganie powinno się odbywać rano lub wieczorem (koniecznie z pustym żołądkiem) a ta konieczność wynika z tego że organizm będzie spalał tłuszcz aby [...]
[...] myslalam o treningu dla poczatkujacych ulozonym przez Obliques, co Wy na to? za wszelka pomoc bede wdzieczna ogromnie! konstruktywna krytyka mile widziana... // i jeszcze jedno troche zmienil mi sie rozklad dnia, wstaje ok 10-11 chodze spac ok 2, rozumiem ze po prostu mam jesc co ok 3h tak? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-05-21 15:26:02
1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]
[...] mnie prawie 4kg (przez pewien czas z kreatyna), bialko bedzie lepsze?? ZWIERZ: O diecie myle tylko ze nie tak latwo ze mna jest. Mam taka cholerna przemiane ze moge jesc wszystko i w duzych ilosciach a waga jak stoi tak stala. Staram sie jesc duzo bialka, weglowodanow. Ulubione danie to oczywiscie ryzyk z jogurtem. Co za cykl Dabka, [...]
pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]
To był tylko przykład; już wiem mniej więcej co poprawić Dlaczego mam nie jeść grahamek? Przecież cały dzień nie mogę jeść ryżu i wafli ryżowych. Myślę że mleko 0,5% nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. [...]
Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]
dieta redukcyjna
